¿Cómo lidiar con el síndrome del impostor al buscar empleo en el sector de impacto?

Como profesional del sector de impacto, probablemente ya hayas experimentado en algún momento esa incómoda sensación de "fraude" que se conoce como síndrome del impostor. 

El síndrome del impostor es ese diálogo interno que te hace pensar que no estás a la altura de los desafíos propuestos o que en cualquier instante podrían "descubrir" que no eres tan capaz como pareces.

Cuando llega el momento de buscar un nuevo empleo, este síndrome tiende a intensificarse. De pronto, dudas de tus habilidades, temes no ser lo suficientemente bueno/a para el puesto y te cuesta creer que realmente puedas ser la persona indicada.

Para ayudarte a enfrentarlo y cultivar tu confianza, te compartimos consejos prácticos que te permitirán manejar el síndrome del impostor de m

¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor es esa sensación persistente de creer que tus logros son producto de la suerte o el engaño, y que en cualquier momento serás expuesta/o como un "fraude".

Algunas de las frases que suelen rondar la mente de quienes padecen este síndrome son: 

• "En cualquier momento van a descubrir que no soy tan bueno/a como parezco".
• “Tuve suerte de conseguir este empleo, hay personas más calificadas que yo". 
• "Mis éxitos se deben al esfuerzo o ayuda de otras personas, no a mi propio talento". 
• "Soy un fraude, en algún momento se darán cuenta de que no soy tan buena/o”.

Consejo #1 | ¡Reconócelo! 

El primer paso para combatir el síndrome del impostor es, precisamente, reconocerlo. Aprende a identificar esos pensamientos y sensaciones que te hacen dudar de ti misma/o.

¡No los ignores ni los minimices! Ser consciente de estos patrones de pensamiento es clave para poder enfrentarlos de manera efectiva.

Consejo #2 | Reflexiona sobre tu valor como profesional

Uno de los principales desencadenantes del síndrome del impostor es la tendencia a menospreciar nuestros propios logros y habilidades (lo cual se acentúa cuando estamos buscando un nuevo empleo).

Por eso, es fundamental que te tomes el tiempo para hacer una lista detallada de todo lo que tienes para ofrecer en cualquier puesto. Piensa en tus habilidades, en aquello que te diferencia como profesional y en los logros que has cosechado a lo largo de tu carrera. 

El tener esta lista en un papel o soporte digital va a permitirte recurrir a ella cada vez que sientas que el síndrome del impostor amenaza con apoderarse de ti.

TIP: Recuerda que cada persona tiene una trayectoria única. Evita compararte, en vez de ello, enfócate en cómo tu propio camino puede aportar algo diferente al equipo o proyecto. 

#3 Trabaja tu diálogo interno

Una vez que hayas identificado los pensamientos negativos que te asaltan, el siguiente paso es reemplazarlos deliberadamente por afirmaciones constructivas. 

Cuando sientas que la duda y la inseguridad empiezan a apoderarse de ti, detente y reemplaza ese pensamiento “negativo” por uno “positivo”. 

💡 TIP: Por ejemplo, en vez de decir, “No tengo los años de experiencia necesarios para el puesto”, intenta decirte “Tengo experiencia relevante que pueden aportar mucho a este rol”.

#4 Busca una red de apoyo

Contar con una red de apoyo sólida puede ser un factor clave para reducir la presión. Hablar abiertamente sobre tus miedos e inseguridades no solo alivia la carga, sino que también permite recibir una perspectiva externa que muchas veces es difícil de ver una/o misma/o.

Considera unirte a grupos o comunidades donde puedas compartir tus experiencias y recibir apoyo de personas con intereses comunes. Esto no solo te ayudará a construir relaciones de apoyo mutuo, sino que también te expondrá a consejos, oportunidades y perspectivas que pueden ser valiosas en tu desarrollo profesional.

#5 Practica, practica, ¡y practica!

La práctica es clave para fortalecer la confianza y bajarle el volumen a esa vocecita interna que te dice que no eres suficiente. Ensaya tus respuestas para entrevistas, trabaja en tu presentación personal y celebra cada avance, por pequeño que sea. Así, irás desarrollando una mayor seguridad que te permitirá enfrentarte a cada nueva oportunidad sin que las dudas te limiten. ¡Cada intento cuenta como preparación para lo que está por venir!

Ejemplo práctico: cómo aplicar esto en una búsqueda de empleo 

Imagina que encuentras una posición como "Coordinador/a de Proyectos de Desarrollo Comunitario" y te sientes inseguro/a sobre si estás a la altura del rol. Para enfrentar estas dudas, haz lo siguiente:

• Revisa la descripción del puesto y analiza las tareas: Identifica las habilidades y responsabilidades que menciona la oferta de empleo. Luego, realiza un ejercicio de reflexión y subraya actividades similares que hayas realizado, aunque hayan sido en proyectos de menor escala o en contextos diferentes. Esto te ayudará a reconocer que posees experiencia relevante, aunque tal vez no sea exactamente la misma.
• Haz un repaso de tus logros: Recuerda situaciones en las que hayas contribuido en proyectos previos, ya sea a través de logros concretos o habilidades desarrolladas. Esto puede incluir objetivos alcanzados, desafíos que superaste o feedback recibido. Recordar tus logros fortalece la confianza que tienes en ti misma/o.
• Practica hablar sobre tus logros: A muchas personas les resulta incómodo hablar de sí mismas, pero aprender a hacerlo es esencial para comunicar tu valor. Ensaya con personas cercanas para perder el miedo y sentirte más preparada/o.
• Recuerda tu “para qué”: ¿Qué te motiva a trabajar en el sector de impacto? Al enfocarte en tu deseo de marcar la diferencia podrás restar importancia al síndrome del impostor y reforzar el sentido de propósito que te guía en esta búsqueda.

Consejo final

Recuerda que el síndrome del impostor es una experiencia común, incluso entre los profesionales más talentosas/os. Lo importante es reconocer cuándo aparece y tomar las riendas para enfrentarlo con estrategias efectivas, ¡tienes todo lo necesario para avanzar en dirección a tus sueños!

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